En verano, muchos descuidamos nuestros hábitos saludables sin darnos cuenta de que el colesterol puede dispararse. Descubre cómo prevenirlo y regularlo de forma natural, sin renunciar al placer de las vacaciones.
El colesterol y el verano: una combinación que puede ser peligrosa
El colesterol es una grasa esencial para el organismo, pero cuando se encuentra en exceso, especialmente el LDL (colesterol malo), puede convertirse en un enemigo silencioso.
Durante el verano, los hábitos cambian: comemos fuera con más frecuencia, se incrementa el consumo de alcohol y fritos, disminuye la actividad física y, a veces, hasta se interrumpe la toma de suplementos o medicación. Todo esto puede generar un descontrol en los niveles de colesterol.
Además, el calor también puede influir indirectamente en el metabolismo lipídico, sobre todo si se combina con deshidratación, alteraciones del sueño o estrés vacacional. Por eso es clave prestar atención a la salud cardiovascular también en verano.
Síntomas y consecuencias del colesterol elevado
Aunque muchas veces no presenta síntomas visibles, el colesterol elevado puede producir a largo plazo:
- Placas de ateroma en las arterias.
- Aumento del riesgo de infarto o ictus.
- Mala circulación y sensación de pesadez.
- Fatiga, debilidad o molestias torácicas.
Es importante realizar analíticas periódicas, especialmente si tienes antecedentes familiares, hipertensión, diabetes o sobrepeso.
Hábitos saludables para el verano sin descuidar tu colesterol
El verano no tiene por qué ser sinónimo de descontrol. Aquí tienes algunas pautas realistas y fáciles de integrar:
1. Cuida tu alimentación
- Aumenta el consumo de fibra soluble (avena, frutas como manzana o cítricos, legumbres). Ayudan a eliminar colesterol por vía biliar.
- Incorpora grasas saludables: aguacate, frutos secos (sin sal), aceite de oliva virgen extra.
- Prefiere pescado azul a carnes rojas.
- Evita embutidos, frituras, bollería y comidas ultraprocesadas.
- Controla el consumo de alcohol.
2. Muévete, aunque estés de vacaciones
- Caminar 30 minutos al día es suficiente para mantener la circulación activa.
- Nadar, montar en bici o bailar también son opciones estivales perfectas.
3. Hidratación y descanso
- Bebe al menos 1,5–2 litros de agua al día.
- Dormir bien ayuda a equilibrar el metabolismo y reducir el estrés, dos factores clave en el control lipídico.
Ayuda natural para controlar el colesterol: productos recomendados
En Herbodelicias contamos con fórmulas naturales eficaces, respaldadas por estudios científicos y años de experiencia en herbolarios. Aquí te presentamos algunos de los más recomendados:
Nivelcol 60 y Nivelcol 120 (Tongil)
Nivelcol 60 y Nivelcol 120 están formulados con arroz rojo fermentado (fuente de monacolina K), fitoesteroles, fibra de avena, pectina de manzana, extracto de alcachofa y ajo negro.
- Ayudan a reducir el colesterol LDL.
- Mejoran la función hepática y digestiva.
- Recomendado como tratamiento de fondo durante al menos 3 meses.
Ideal para personas con colesterol moderadamente elevado que buscan una solución eficaz sin recurrir a fármacos convencionales.
Colestia Forte
Colestia Forte es un suplemento avanzado que combina monacolina K con coenzima Q10 y extractos vegetales. Actúa de forma similar a una estatina natural, pero con mejor tolerancia digestiva y muscular.
- Indicado en casos de colesterol alto o triglicéridos descontrolados.
- Aporta energía celular gracias al Q10, que suele reducirse con tratamientos hipolipemiantes.
- Perfecto para quienes ya han probado otras fórmulas sin obtener resultados.
Normolip 5 Forte (ESI)
Normolip 5 Forte es uno de los productos más completos del mercado:
- 500 mg de berberina (potente regulador de colesterol y triglicéridos).
- Monacolina K, cardo mariano, policosanoles, coenzima Q10 y ácido fólico.
- Mejora el perfil lipídico, la sensibilidad a la insulina y protege el hígado.
Recomendado en casos más exigentes o cuando hay un componente metabólico (síndrome metabólico, resistencia a la insulina).
Dinacol
Dinacol es una opción suave y bien tolerada para mantenimiento o prevención:
- Mezcla de fitosteroles vegetales.
- Sin monacolina ni berberina.
- Ideal para personas mayores o con sensibilidad a otros activos.
Precauciones importantes
- Los productos con monacolina K pueden tener efectos similares a las estatinas: si tomas medicación, consulta antes con tu médico.
- La berberina está contraindicada en embarazo y lactancia.
- No se recomienda combinar varios productos con monacolina.
Conclusión
Este verano no dejes tu salud cardiovascular de lado. Con una alimentación equilibrada, algo de actividad y suplementos naturales como Nivelcol, Colestia Forte, Normolip 5 Forte o Dinacol, puedes disfrutar sin remordimientos. Y recuerda: en Herbodelicias, tu herbolario Online además de comprar online con envío rápido, cuentas con el respaldo de nuestra tienda física en Zaragoza para una atención cercana y profesional. ¡Cuida tu colesterol!